【中医科普・每周一穴】 

内关穴：养心安神护心穴

（手厥阴心包经·络穴、养心第一穴）

经络穴位疗法是中医特色非药物养生方法，安全简便。为传承中医药文化，普及居家科学养生知识，让传统中医智慧走进日常生活，我院开设【中医科普・每周一穴】专栏。每周带大家认识一个经典养生穴位，通俗讲解取穴方法、调理作用、适合人群与养护禁忌，帮助大家调体质、扶正气，守护四季安康。今天为大家介绍护心安神要穴——内关穴。

穴位释义

穴名最早记载于《灵枢・经脉》。“内”，一指前臂掌侧内侧，与手背外侧的外关相对；二指胸膈之内、内脏。“关”，为关隘、要道之意。本穴是手厥阴心包经的络穴，别走三焦经，同时为八脉交会穴，通阴维脉。阴维主维系诸阴，古有 “阴维为病苦心痛” 之说，是连通体表与胸膈内脏、调护心神气机的关键关隘，故而得名内关，为宁心安神、理气宽胸、和胃降逆的经典保健要穴。

取穴方法

✅ 精准取穴：伸臂仰掌，从腕横纹正中向上取自身三横指（2 寸），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处，按压有酸胀感即为内关穴。

✅ 简易取穴：手腕横纹往上 3 横指，手臂中间两根大筋的缝隙之中，按压酸胀明显即是。 

核心功能

养心安神、理气宽胸、和胃止呕、舒缓心悸。可疏通胸中气机、调养心脉，改善心神不宁、心慌胸闷、焦虑失眠、反胃恶心等多种不适，是居家护心安神的常用保健穴位。

适宜人群

✅ 心胸不适人群：经常心慌心悸、心跳紊乱、胸闷气短、胸口憋闷、心前区隐痛，心律不稳、久坐容易憋气者，可作为日常辅助调理。

✅ 情志、睡眠欠佳人群：长期压力大、焦虑烦躁、心烦易怒、情绪压抑、精神紧张，或是经常熬夜、作息不规律，入睡困难、多梦易醒、睡眠浅、神经衰弱人群。

✅ 脾胃气机不畅人群：胃胀腹胀、恶心反胃、嗳气、食欲不佳，容易晕车晕船、餐后积食胀气，孕吐恶心人群。

✅ 上肢劳损人群：长期伏案办公、频繁使用手机电脑，前臂酸胀僵硬、手腕劳损疼痛、手臂麻木、手指发麻乏力者。

操作要点

手臂自然放松，用对侧拇指指腹按揉内关穴，力度柔和渗透，以局部微微酸胀、心胸舒展舒适为宜。

 保健频次：每侧按揉 2～3 分钟，每日 1 次。睡前按揉有助安神助眠；情绪紧张烦躁时按揉，可舒缓心绪。

注意事项

✅ 手腕局部皮肤存在破损、红肿、湿疹、外伤或感染者，不宜按揉。

✅ 穴位按摩仅作为居家养生辅助手段，不能替代药物及正规诊治。患有严重心脏器质性疾病，持续胸闷胸痛、频繁心悸者，请及时到医院就诊。

✅ 按揉以轻柔酸胀为度，忌暴力重按；孕妇慎用，使用前务必先咨询产科医师；老人、体质虚弱人群宜轻刺激。

✅ 按揉时如出现头晕、心慌加重、腹痛、宫缩感、局部明显疼痛等不适，立即停止操作，必要时及时就医。

✅ 本穴适合温和长期养护，不建议长时间、反复高频次强刺激。

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来源：健康管理办   针灸科

编辑：韦郦珺

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