近段时间，强对流、大风天气让大家感受了浪漫的满城飞花，也让不少人跟感冒、粉尘过敏等疾病打上了交道。不日，就到仲春与暮春之交的清明，南方降雨量增多，气温升高，强对流天气来得更频繁，在健康维护方面我们要注意什么呢？河池市中医医院专家为你献上“防病秘笈”。

　　春季细菌繁殖加快，生冷食物摄入过多容易引发胃肠炎，消化功能减弱等，特别是清明期间外出扫墓需注意饮食规律和饮食卫生，饮食以清淡、温热为主；海鲜、肉类等食材务必煮熟煮透；避免食用过多生冷、辛辣之品及腥膻发物，尤其是过敏人群；不吃隔夜菜、不洁食物，防止细菌感染；饭前洗手，生熟食物分开存放和加工，餐具定期消毒;外出就餐时选择正规、卫生的餐厅，避免食用路边摊、不洁小吃。

　　若出现腹泻、呕吐、腹痛等肠胃不适，及时补充淡盐水(防止脱水)，症状持续不缓解或加重(如高热、便血)，需立即就医。

　　1.清明时节，人们忙着祭奠先祖，需注意休息，保证充足的睡眠，早上起来后适当地进行户外活动，促进机体吐故纳新，以助新陈代谢，保持充沛的精力面对一天的工作和生活。

　　2.根据早晚温差变化情况及时增减衣物，预防湿邪入体引发呼吸道疾病及颈肩关节疼痛等疾病。

　　有粉尘过敏史人群外出注意做好防护，建议佩戴口罩、眼镜、穿长袖衣裤，关闭车窗、回家及时清洗面部或鼻部，避免过敏原直接接触皮肤和呼吸道。若出现轻微过敏症状(如轻微鼻塞、皮肤瘙痒)，可通过远离过敏原、多喝水缓解;症状严重者(如严重喘息、皮疹蔓延)，需及时就医，遵医嘱服用抗过敏药物，切勿擅自用药。

　　春夏之交本是抑郁症的多发季节之一，缅怀故人也需节制哀思，可通过多与家人朋友沟通交流倾吐心事、适当户外活动、听轻快的音乐等方式疏解压力，保持心情愉悦，切忌遇事忧愁焦虑或大动肝火。