冬天皮肤瘙痒脱屑？中医内调外养，助你安稳过冬！

　　冬季皮肤瘙痒、脱屑是一个很常见的问题，特别是老年人、糖尿病及肾脏疾病等患者，更容易引发瘙痒、脱屑。

　　中医认为，气候寒冷干燥的冬季正是“燥邪当令”，此时人体气血运行减缓，津液输布不及，空气湿度低，皮肤表层水分蒸发加快，肌肤失于濡养，使得皮肤干燥敏感，引发瘙痒脱屑。我们可依据具体原因采取相应的内调外养措施，从润肺、滋阴、健脾入手，结合生活方式调整，日常科学养护才能标本兼治。

　　一、气候环境应对

　　1.保持室内适当的湿度：可使用加湿器增加室内湿度，特别是使用空调、电暖器等取暖设备时；

　　2.穿着舒适的衣物：贴身衣物尽量选择棉质、透气的衣物，避免穿着紧身衣物或化纤衣物，减少对皮肤的刺激；

　　3.涂抹保湿霜或乳液：每天涂抹润肤剂，在洗澡擦干后皮肤相对湿润，此时涂保湿剂效果更好。在保湿剂的选择上，建议选择含有天然油脂如甘油、矿物油或植物油的产品，可以更好地滋养肌肤。

　　二、皮肤屏障保护

　　1.调整洗澡习惯：避免频繁洗澡，洗澡水温不要太高，建议水温保持在40℃上下，选择温和保湿的沐浴液，避免使用碱性肥皂等清洁产品；

　　2.避免用力抓挠皮肤：频繁抓挠容易导致皮肤破损，甚至感染，瘙痒难耐时建议用指腹轻挠或拍打，也可以冷敷止痒。

　　三、规范治疗慢性基础病

　　1.患有糖尿病、肾脏疾病等会影响身体的代谢和血液循环，注意控制基础疾病，遵医嘱按时用药，定期复查和监测，如果皮肤瘙痒持续不愈或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的身体检查。

　　2.积极寻求医疗治疗湿疹、皮炎、真菌感染、过敏等皮肤病。

　　四、调整起居和饮食习惯

　　1.保证充足的睡眠和保持心情舒畅，紧张焦虑的情绪和睡眠不足会影响皮肤的自然修复，加剧瘙痒症状；

　　2.多喝水，保持身体足够的水分；增加富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、香蕉、苹果、鸡肉、鱼、动物肝脏、杏仁、核桃、豆类、谷类、奶类等食物，有利于保持皮肤健康；

　　3.避免辛辣、油腻、烧烤煎炸的食物，以免耗伤津液，加重燥热。

　　五、中医内调外养

　　根据中医理论，“肺主皮毛”，肺的功能直接影响皮肤状态；“肾主水”，肾阴不足则津液不能濡养肌肤；“脾胃为后天之本”，脾胃虚弱则气血生化无源，亦会导致皮肤干燥。

　　1.药膳施养：膳食选择药食同源的银耳、百合、梨、蜂蜜、莲藕可润肺生津，缓解干痒；黑芝麻、枸杞、桑葚、核桃滋阴补肾、润五脏、滋养肌肤；山药、红枣、小米、南瓜、桂圆健脾养血，促进营养吸收；

　　2.中药内服（需医师面诊，辨证开方）：如当归饮子可养血祛风、润燥止痒；清燥救肺汤润肺生津；中成药润燥止痒胶囊、乌蛇止痒丸等；

　　3.适当的运动：八段锦中医养生操、太极拳、快走、慢跑等适当的运动可促进津液输布，濡养周身肌肤；

　　4.穴位按摩：按揉穴位至酸胀，三阴交穴可滋阴润燥；太溪穴可激发肾气，缓解肾阴不足；涌泉穴滋补肾阴；

　　5.中药熏洗：在医师指导下辨证使用荆芥、蛇床子、苦参等煎剂外洗，缓解瘙痒。

河池市中医医院推荐药膳

　　1.冰泉玉饮

　　食材：银耳100g、桃胶20g、龙眼肉10g、莲子15g、百合15g、薏苡仁10g、蜂蜜50g；

　　做法：银耳泡发后拣去老蒂及杂质后撕成小朵，桃胶、莲子、百合、薏苡仁温水泡发一个小时，加入锅中大火煮沸10分钟，改小火煮50分钟，出锅前10分钟加入红枣、枸杞、龙眼肉、蜂蜜即可；

　　功效：生津益气，润燥止痒；

　　注意：糖尿病患者慎用。

　　2.滋阴养血鸭

　　食材：鸭肉2500g、醋鸭血100g、魔芋100g、当归5g、白果5g、白术5g、八角茴香5g、茭头50克，蒜苗、生姜、生抽、盐等适量；

　　做法：将鸭肉斩成小块，洗净血水，锅热后下入鸭子的肥油，小火煎出焦香味油脂，放入生姜片、白果、八角、茴香爆香，下入鸭肉爆炒，加入少许盐，将鸭肉炒至金黄，随后放入生抽提鲜，翻炒均匀后加入清水、当归、白术、茭头、魔芋，中小火焖煮，中途需翻炒6-8次，待汤汁浓稠后，放入醋鸭血，翻炒至鸭血与鸭肉充分结合在一起即可起锅食用；

　　功效：滋阴养血、生津健脾。

　　温馨提示：若长期不愈或皮肤瘙痒症状严重，影响生活质量，或者伴有其他症状，如皮疹、红肿等，应及时就医，由医师进行辨证论治，制定个性化方案。

来　　源：健康宣传办

编　　辑：黄韦波

一审一校：莫安青

二审二校：张智英

三审三校：袁朝勇