冬季流感来袭！我们该怎么做呢？

　　冬季是感冒病毒活跃和“喜爱”的季节，在早冬时节，流行性感冒已悄悄盛行，据河池融媒体报道，25-26日某院儿科门诊与住院患者总数比平时增加了约50%，而在所有这些就诊者中，有近40%确诊感染了流感。当下，气候变化异常，早晚温差大且空气干燥，呼吸道黏膜受到寒气和燥邪的双重刺激，防御能力下降，要特别注意防止流感病毒侵袭。

　　流行性感冒简称流感，是由病毒感染引起的急性呼吸道感染，具有较强的传染性，传播速度快，被感染的机率较高，主要通过飞沫、人与人之间的接触或与被病毒污染的物品接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般冬季是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。那么我们应该如何科学的预防流感呢？

一、重点人群更需警惕

　　本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。例如，65岁以上的老年人、5岁以下的儿童、孕产妇、罹患慢性基础疾病(如慢阻肺、哮喘、恶性肿瘤、尿毒症、糖尿病等)的患者。

二、注意保暖，防止着凉

　　增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，早晚温差大，天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。

三、常通风

　　居室内切忌紧闭门窗，要经常开窗换气，保持室内空气流动。

四、讲究卫生，避免感染

　　1.俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前要刷牙；

　　2.衣被要勤洗勤晒；

　　3.流感流行期间，建议佩戴口罩，少去人员密集的公共场合，咳嗽或打喷嚏时可用纸巾或手肘遮住口鼻并洗手；

　　4.当家人或者朋友患上流感的时候，不可共用生活用品，例如毛巾、水杯等；

　　5.避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为手上可能会携带病毒。

五、接种流感疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最经济有效的措施，建议6月龄以上无禁忌人群，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等重点人群，在每年9—10月及时接种；如错过该时段，整个流行季仍可补种。

六、合理饮食，营养均衡

　　饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品，同时，要多喝水，使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

七、增强体质，锻炼先行

　　俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。早晚气温低或大风天气，可在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。天气晴好时，到下午3-4点左右可以根据个人情况选择室外锻炼，但运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右即可。

八、作息规律，保证充足睡眠

　　中医理论认为冬天是“养藏”的季节，在冬天应“早卧晚起，以待日光”。学生和上班族晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间，以抚养人体正气，从而增强免疫力，抵抗外邪。

　　温馨提示：对于部分人群来说，流感多为自限性疾病，1-2周内可自愈。专家建议，若已感染流感病毒，应先咨询医师，在医师指导下用药，同时关注自身情况，若出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等重症迹象，须立即就医。

来　　源：健康宣传办

一审一校：莫安青

二审二校：张智英

三审三校：袁朝勇