立春丨阳和启蛰 品物皆春　以中医智慧为一年的健康写下“序章”

　　2月4日是二十四节气之首的立春节气。所谓立春，乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在自然界，最显著的特点就是万物开始显现复苏的迹象，潜藏在地底下的阳气渐渐上升至地面，江河开始解冻。然而，根据我区近15天的天气预报来看，立春后并没有真正的进入温暖的春季，冷空气还会时常报到，南风天也不期而遇。

　　在中医来讲，这种夹杂着寒与湿的风邪最容易入侵人体，若不注意防护，就容易引发一些常见疾病，如：

　　1.交感神经兴奋，植物神经功能紊乱，易诱发高血压、心血管疾病、脑中风；

　　2.呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，外加我们南方常遇到回南天，湿度较大，容易滋生细菌，人体易受各种细菌或病毒入侵，感染呼吸道疾病或哮喘复发、流行性腮腺炎等疾病；

　　3.本身患有关节炎或是不注意保护关节的人群，容易患上风湿性关节炎，也容易导致原有关节炎复发或加重。

中医建议：立春时节，我们要顺应自然规律，适当的调养

　　1、不着急减衣服，保暖当先

　　“春不减衣，秋不戴帽”。气温还在15摄氏度以下波动时，建议不要减掉毛衣和厚外套，外出依然要做好头、颈、胸、腹等关键部位的保暖，年老体弱的人群早晚气温低时最好不要外出，原先患有关节炎、周围神经病变的人群特别要做好关节和四肢的保暖，以防受寒湿邪气侵袭。

　　2、适当的开窗通风

　　由于寒冷和回南天气影响，人们为了防寒防湿难免忽略开窗通风，切记不可门窗紧闭，建议每天通风。

　　3、饮食宜少酸增甘调养脾胃

　　立春过后，紧接着就是一年一度的除夕春节，饮食规律和作息都会受到一定的影响，建议大家一定要记得均衡饮食，饮食要讲究清淡，多食些大蒜、洋葱、芹菜、菠菜等时令新鲜蔬菜；多选用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴食物；水果以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果之类为好；忌油腻、生冷及刺激性食物；有利于保健防病，预防故病复发、加重。平日脾胃不好的人，进食量和进补量都要逐渐减少，建议选择甘温之品，远酸涩，增加山药、大枣、莲子等食材。

　　４、预防呼吸道疾病

　　时下正值春节前返乡时段，人口流动频繁，流行性传染病较多，稍不注意就有可能被感染，尤其是儿童、老年人、体弱者，在人员密集的场所要佩戴口罩。还要注意加强户外锻炼、保持工作、生活环境通风换气，不滥用药物等。有上呼吸道感染者若突发寒战、发烧、咳嗽等症状，及时到医院就诊。

　　５、谨防高血压

　　中医认为高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发有太过密切相关。今年的立春临近除夕春节，是家人们一年之中最开心和注重的日子，在此提醒广大高血压患者，开怀畅饮、大吃大喝之余，要注意监测自己的血压，遵医嘱坚持服用降压药，切勿大喜大悲，还要注意饮食清淡，减少食盐、胆固醇、脂肪的摄入量，严格戒烟限酒。若出现头痛、昏眩等不适要及时咨询医生或就诊。

河池市中医医院推荐

　　１、中医八段锦--双手托天理三焦

　　特点：“两手托天”是向上提拉胸腹、拔伸腰背，使系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑被提拉向上，三焦通畅，祛除寒湿浊气，同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉有温热之感，阳气被激发提升。

　　２、足浴+按揉涌泉穴

　　方法：睡前用热水泡脚，水没过足踝，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19~21时。

　　特点：肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，坚持泡脚、按揉足心可以改善全身的血液循环，达到滋养肝肾的功效。

　　３、养生药膳--枸杞大枣山药粥

　　材料：枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。

　　做法：先将大米煮至半熟，再加入其他食材，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。

　　特点：养肝、补血，健脾化湿。适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。

　　“一年之计在于春”，春季是一年健康投资的最佳季节，我们既要做好防护调养，又要及时关注自身的健康状况，保持健康的状态迎接美好新事物的到来，祝大家马年大吉！幸福安康！

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撰　　稿：健康管理办

编　　辑：黄韦波

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